桃樂絲小姐の時尚X食尚生活

↑這是我的晚餐

今天又加班了
這是今天才買的存糧，結果................馬上就吃掉了
接下來還要再去買存糧了

想吃代餐瘦小蠻腰嗎?別錯過桂格大燕麥片呦!!

 

其實在受邀參加桂格「桂格美味大燕麥片」的活動前，有去買過來吃，而且還是因為是光良的廣告，讓我好奇跑去買的。所以這次有機會受邀參加活動，超開心的!!

以前小的時候家裡都會買燕麥片，但是小孩不喜歡吃沒味道的食物，所以我對燕麥片敬謝不敏。不過，雖然知道燕麥的好處，對身體也健康，但對於要用煮的都覺得不方便。所以”泡”的燕麥片對我來說真是符合我這種懶人的需求啦!!哈~~

四種口味都不錯，兩腫甜的；兩種鹹的。不過我比較愛楓糖口味。燕麥可以補充平時飲食缺乏的膳食纖維、使排便順暢。此外，這款大燕麥片不但膳食纖維多，熱量也並不高，還有降低血清膽固醇的作用，減重當代餐吃最適合了。通常瘦身時期最渴望的就是吃甜食和山珍海味，所以這幾款甜食鹹食口味不但可以維持身材，也不至於虧待口慾，好處多多。

另外，對於減肥中的朋友，可以將一參用燕麥片來代替，當做代餐，而且，拿來取代晚餐效果超好喔!!

別怕吃不飽，會肚子餓，因為當代餐一包的份量剛剛好，吃完真的會有飽的感覺呦!!我試過很多款的代餐食品，有奶昔、湯餃……等，但是那些吃完不是當下覺得很飽，不然就是覺得似乎沒吃到東西的感覺，結果反而吃的更多也沒達到減肥控制口慾的效果。

不過，吃燕麥片就不同啦，因為裡面有豐富的膳食纖維，而且有嚼勁，所以不自覺的就會有飽的感覺，我自己是一包就很飽了，兩包的話會太多吃不完喔!!

大家可以試看看不同的吃法呦!!

 

↑四盒，三種口味

 

↑我最愛的楓糖口味

 

 

↑裡面的燕麥超大的，而且真的吃的到燕麥的纖維喔!!

◎ 燕麥的營養成分
1. 三大營養素：燕麥中的醣類主要是澱粉，而蛋白質是以穀蛋白為主。除此之外，燕麥的脂肪含量可是麥類中最多的唷！
2. 維生素：富含維生素B群（尤其是維生素B1、B2以及菸鹼酸）、維生素C、E以及葉酸。
3. 礦物質：含有豐富的鈣、磷、鐵、銅、鋅、錳、矽。
4. 其他：燕麥亦含有豐富的水溶性纖維、β-聚葡萄糖以及植物鹼、植物皂素。

◎ 燕麥的功用
1. 降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇（Total Cholesterol）以及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇; LDL-C）的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排泄。
2. 控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於糖尿病患控制血糖。
3. 改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
4. 促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5. 預防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴張末梢血管，並改善血液循環，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6. 預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！
7. 具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
8. 其他：還有預防貧血、控制體重等功用。

雖說是二手，但其實有很多都是新的
連一次都沒穿過

所以，希望便宜賣給有緣人
喜歡的話就留言下標呦!!

運費一律只收50元，滿兩件免運費

蠶絲內衣/500元/全新

18eighteen內衣/800元(另可與內褲搭整套喔!!)/全新





knightsbridge卡其短裙/1000元(M)/全新




長版毛線洋裝/350元



蕾絲花紋上衣/350元



Abercrombie&Fitch 女式直筒窄管牛仔褲/單寧褲4號/600元

碼數	0	2	4	6
腰圍	74	76	78	80
臀圍	92	94	96	98
大腿圍	50	52	54	56
前檔	17	18	19	20
後檔	27	28	29	30
褲長	95	96	97	98
褲口	14	15	16	17

雪舫紗上衣/350元





寶石洋裝/400元



墨綠色蝙蝠袖上衣/350元




有喜歡的話都可以直接留言喔!!

文．林貞岑 　攝影．邱瑞金

2007/11 康健雜誌 108期

結了婚才覺得自己好孤單……」某天下午，辦公室一位女主管幽幽地說了心裡話，沒想到竟引發了其他已婚同事們的共鳴。這才發現，原來在婚姻中覺得孤單、失望和無助的女性，並不在少數。

很多人以為找到伴侶後可以不再孤單，沒想到婚姻不是解答，反而製造了更大的困境。

日本知見心理學大師栗原弘美輔導過上千對夫妻，也曾經歷過一段失敗婚姻，她在《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提出不少新的角度和做法，也分享重新找到幸福婚姻的秘訣。

她發現，其實「大多數夫妻是為了錯誤的理由而結婚」，但她認為還是有希望，只要做點改變，夫妻關係就可以起死回生。

夫妻或伴侶之間就像跳雙人舞，雖然改變初期會歷經一陣子混亂，但只要對方仍希望繼續與你跳這支雙人舞，就必須配合你的改變做調整，實踐大學家庭研究與兒童發展學系副教授謝文宜在序文中提到。

真的嗎？在婚姻中也覺得孤單的我，帶著滿腔疑問，請教了謝文宜老師。多年來她持續研習知見心理學課程，並已順利取得訓練師資格，而她的督導正是栗原弘美的先生栗原英彰。

說起話來溫柔甜美的謝文宜老師，帶給我非常奇特的經驗。短短一個下午訪談，彷彿經歷了一場心理療癒的過程，不但讓人重燃對婚姻的希望，也產生了被伴侶再度吸引的感覺。

馴服自己就能馴夫

為什麼婚姻令人覺得孤單？

謝文宜認為，多半是因為期待落空的關係。

原本期待伴侶能夠能滿足我們的需求，療癒自己的傷口，卻沒想到只要是向外的需求，都無法令人滿足。

「有時對方根本沒有能力填補你心中的痛，」她舉例說就像兩個人拿著空碗，拚命要對方先給自己一些，最後兩人搶來搶去，碗打碎了，什麼也沒得到。

謝文宜說，所以儘管有人帶著期望來參加「馴夫」講座的讀書會，卻在上完課後恍然大悟，其實應該先從「馴服自己」開始。

知見心理學創辦人恰克‧史匹桑諾博士說：「我們都為了埋藏在自己內心的問題而懲罰別人。」事實上，每個人都是帶著原生家庭的傷口長大的，每個人多少都有些缺憾，了解創傷的根源，才能達到療癒功效。

研究發現，會產生致命吸引力的對象，通常會跟曾經傷害過自己的父、母親那一方，有類似的特質。

譬如父親的責罵令人沒有自信，這人就特別容易被和父親有相同特質的人所吸引。但是她希望這次對方會為自己而改變，讓她重拾自信，傷口就可以獲得療癒。然而，通常事與願違，她又再次受到傷害。

放下對對方的期待

「放下對對方的期待吧！」謝文宜提到，不斷地學習接受和放下，是療癒傷口要做的功課。

「你要掃除這個地雷，還是要讓它隨時引爆，把別人和自己爆得傷痕累累？」她說，很多時候別人說話讓我們覺得受傷、憤怒，其實都是因為自己心裡的舊傷未癒，只是現在這人踩到痛處，引爆地雷罷了。

她的做法是，不斷練習接受和放下，一想到就放下：想像自己和對方站在一個空房間裡，假想看著對方一步步往前走，每靠近一步就對他說：「我願意放下。」去感受並勇敢接納自己在當下所產生的各種負面情緒。

改變的力量，如同播下一顆種子，每一次放下，就好像不斷澆灌這顆種子，要先療癒自己，讓自己變好。有一天，自己想到對方時已不再生氣，困擾多年的怨恨被逐出心中，不但感覺輕鬆，也可以騰出更多空間去愛別人。

你想要的禮物，你先給

知見心理學大師史匹桑諾博士曾說：「你跟對方要什麼禮物，就是你要先給出的禮物。」

希望對方給你什麼，不妨先給對方，慢慢就會有所轉變。
謝文宜提到，人有種「你愈要我怎樣，我偏不怎樣」的劣根性，愈想改變對方，
反而愈不容易達成目標。她舉自己的例子說，她一直很期待男友給她肯定和讚美，
但是對方給她的批評和分析總是比安慰多，讓她經常又生氣又沮喪。

學心理學的她嘗試過各種溝通方式，最後還是沒效，男友無奈苦笑跟她說：「你也知道我是狗嘴裡吐不出象牙來。」

男友覺得提供意見被拒絕很委屈，但她也覺得自己很可憐，「要一兩句讚美有那麼困難嗎？」

上過知見心理學課程，謝文宜開始回頭思考，她一直需要伴侶的讚賞，但自己也很少給伴侶肯定和欣賞。於是她開始認真想辦法讚美和感謝男友。

「我會對他說，你在剛才聚會時說的話很棒，我引以為傲，」謝文宜說，這也是經過很多次的練習，才能慢慢學會不吝嗇讚美。結果，不知不覺中造成2人之間的正向互動，有回她跟別人合作帶心靈成長的課，因為是第一次，覺得很緊張，這時男友突然給了她一個擁抱，然後對她說：「你不用擔心，你一定會做得很好的。」

謝文宜有點受寵若驚地笑說，自己當時很想從擁抱中掙脫出來，「看看太陽是不是打西邊出來」，因為兩人認識多年，男友很少給她這麼及時的肯定。

「不要再求了，只要放手，對方感覺如釋重負，就比較有興趣來取悅你，」她體悟說。

發自內心讚美對方

人們經常用自己認為愛的方式去愛對方，但那卻不是對方想要的。

其實，讚美和支持有方法，其一是要發自真心不求回報，再來是要用對方可以接受的方式。

謝文宜建議，可以直接詢問或者認真觀察伴侶，「通常他給他最愛的家人和朋友什麼樣的支持，那就是他想要的方式，」謝文宜點出，有人喜歡言語支持，有人喜歡實質鼓勵，抓到重點，對方就能輕易感受到愛意。

例如不見得非要下廚烹煮山珍海味不可，即便只是記得下班帶點對方愛吃的小點心回來，就能讓對方感受到你實質的關心。

「我老公真是一個寶，怎麼巴黎這些女人都沒發現？」旅居法國當作家的Niki，和相識多年的法國老公結婚三年，依然如同新婚般甜蜜，她從不掩飾自己的幸福和對老公的崇拜愛慕。

而老公「視她為公主」的疼惜尊重，則開發了Niki的潛力，讓從不下廚的她心甘情願洗手做羹湯，而且樂在其中。

不管男性怎樣看待自己，你若把他當成王子，他就會「變成」王子。同樣對女性來說，也會有變成公主的機會。

謝文宜提到，女性和男性所需要的支持不同，女性需要傾聽、分享和鼓勵，但多數男性並不知情，反而說：「我告訴你該怎麼做最好……」男性把他的觀察據實以告，卻讓鼓起勇氣坦露自己的女性覺得自己像個豬頭，非常受挫。

而男性好不容易做點什麼卻又被批評打擊，心裡覺得挫敗就不想做了。

男人的本質很溫柔，女性不妨試著去欣賞、接受他愛你的方式，然後不吝惜讚美他，讓他知道怎樣對待你。

真正的愛，不會傷痛

最重要的是，女性千萬不要陷入犧牲和角色扮演中。

史匹桑諾博士有句名言：「真正的愛，是不會痛的。」愛是自然的施與受，犧牲的人拚命付出，卻不能接受，久了也會精疲力盡。

尤其愛不是犧牲就可以換來的。譬如不少人被生活中「應該做」、「必須做」的事壓得喘不過氣，覺得自己不斷付出卻沒有得到任何回報，頻問：「為什麼只有我變，對方永遠不用改變？」

如果你的改變只是為了交換對方有所改變，通常不會有好結果。

「好像一個人死命抱著你的大腿跟你要東西，你會給嗎？」謝文宜打比方說。

不如勇敢地認真地面對婚姻的問題，思考還有沒有理由去維持，若是有，不妨做個快樂的惡妻吧！《馴夫講座──幸福婚姻的七堂課》書中提到，當女人懂得放手後，變得輕鬆愉快，也讓男人知道該怎麼做，譬如有些先生甚至會主動接送太太上心理學的課程並照顧小孩。

「你為我做這些我覺得好幸福，」這是對伴侶最好的讚美。

然而剛開始改變時，你可能會覺得挫折連連，有時甚至連伴侶都會發怒生氣，覺得你是在藉讚美嘲諷他。謝文宜鼓勵說，還是要繼續不斷地去做：「任何人都可以用愛灌溉。」

最近她也將這種「心想事成灌溉法」運用到金錢上：每次淋浴時，想像水變成千元大鈔打在身上，心裡覺得很富足、開心，這種能量果真讓她常有意外之財。

有時她甚至會想像水花是一顆顆的紅心打在身上，覺得自己好多愛、好多能量，疲累感覺也一掃而空。

再次承諾的魔力

如何重新找回你對伴侶的愛意？栗原弘美坦承幸福婚姻的秘訣是「不斷的再承諾」。像她就與栗原英璋先生每年都再結一次婚。

栗原夫妻的想法是，人的一生固然是有一次穿上白紗禮服，但坦白說只是第一次結婚而已。

「我們可以和同一對象結婚好幾次，而且也有此必要，所以，每天都選擇對方當你的新郎，每次吵架時就重新選擇對方做你的伴侶。」

所以栗原夫婦的婚姻採取每年更新制，在結婚紀念日當天，弘美會拜託栗原先預定餐廳，在晚餐後，彼此互問：「今年也要結婚嗎？」

相愛到白頭並不容易，結婚後也會碰到外遇的誘惑，也是心理諮商師的栗原先生曾在課堂上對大家說，不必刻意切斷所有的吸引力，因為這樣也會看不到伴侶的吸引力。

複習心動的初衷

碰到令你喜歡的對象，不要發展成外遇，而是應該在心裡感謝這人，然後把這種心動的感覺，迴向到自己伴侶身上，並選擇再次跟伴侶承諾，這些他人身上的魅力，就會巧妙地轉移到伴侶身上。

謝文宜曾教一位學員想一個自己喜歡的偶像，先不論外表，純粹想想看他吸引她的地方是什麼。

女學員回答說，金城武孩子似的單純和天真，讓人覺得相處起來很愉快。

「那你覺得剛開始跟你先生在一起，最讓你快樂的是什麼？他吸引你的是什麼？」

女學員恍然大悟笑出聲來，因為當初先生吸引她的，正是這樣的特質。

史匹桑諾博士提到，承諾不但能轉化關係中的重大衝突，也能讓人感覺更自由。即使是死氣沉沉、看到對方就討厭的親密關係，只要雙方有一人開始做承諾，就能將彼此帶入更好的合夥關係中，再一次找回最初的心動感覺。

陰鬱或明亮，工作運大不同
 
如果仔細留意，不難發現，大老闆們永遠給人頭腦清楚、活力旺盛的健康印象。其實，不只是大老闆，公司裡的頂級業務員或明星級員工，也總是一派光明磊落、積極進取的樣貌，不自覺地感染對方的活力，讓人看了就喜歡。
 
相反的，有一些人，看起來總是面容憔悴、不是沒睡飽就是剛睡醒的慵懶疲憊狀，再不然就是臭著一張臉，讓人一看就生厭，只想躲開(過去的公務員臉上就經常掛著張晚娘臉，讓洽公民眾望之生怯)。這樣的人，其實多半不是什麼壞人，相反的搞不好實際相處起來人還很合善，只是外在形象的印象管理實在做的太糟糕，總是還沒見客戶就被打槍，再不然就是莫名奇妙的挨老闆訓。
 
給人好印象，無論商務辦公，與同事來往，憑添幾分好感，至少不討厭，相處起來也愉快；面容陰沉的話，就算為人沒有惡意，恐怕也經常被誤會。
 
一個人生下來是陽光型或陰鬱型似乎是註定好了(就像美醜天生)，不過，也不是完全不能改善。只要注意自己的言行舉止、穿著打扮，就能營造出積極活力的明亮形象，對於工作與同事間的互動交往，幫助很大。
 
穿著明亮色系的衣服
 
俗話說，「佛要金裝，人要衣裝」，穿著打扮反應的是一個人希望別人怎麼看待自己。總是一身黑把自己包裹起來的人，希望建立神秘感，不希望被接觸或看見。相反的，穿著明亮鮮豔顏色的人，就算被人嫌有點俗，但卻總能給人陽光感，看了討人喜歡。如果是天生陰鬱型的人，不妨先檢視自己的穿著打扮。或許會赫然發現，怎麼自己喜歡的顏色都偏暗沉。
 
不妨試著改穿明亮或暖色系的衣服，試著用服裝替自己營造明亮輕快的感覺，向周圍的人傳達你的活力。
 
站姿要挺，邁開步伐大步走
 
檢視自己的站姿與走路方式。千萬不要彎腰駝背，不要瑟縮在角落，大方一點把自己秀出來，站立的時候要抬頭挺胸，走路的時候步伐不妨邁開一點。大步行走，挺直腰桿，就能給人神清氣爽的好印象（軍人不都是這樣嗎？）。
 
主動迎向人群，打招呼
 
和人互動，要主動積極。每天上下班時，不妨率先跟同事打招呼/說再見，肢體動作稍微放大一點，用點力氣，擺動要明快迅速，問候要大聲到足夠讓對方聽見，卻又簡潔有力。不用說太多話也沒關係，只要大聲問好道聲早安/再見，持之以恆，就夠了。京都的知名計程車公司MK就是透過嚴格要求司機得向每一位搭乘的客人問好、道別，展現活力，贏得好形象與優異業績。
 
別不相信，光是問安，就是那麼有力量。
 
積極表達正向的意見
 
開會或洽公的時候，不要躲在角落，最好坐在大家都能看得到你的地方。會議進行時，不妨勇敢的表達自己的意見。所表達的意見最好是從積極正面樂觀的角度切入回應主講人的論點(切忌消極悲觀負面唱衰的論點)，堅持下去，一定能給人用心投入的好印象，搞不好還能給出意想不到的好意見，解決會議中的困擾。
 
隨時表現誠意與真心
 
總之，隨時隨地讓自己散發出自信活力的氣息，真誠的與人相處、問候、回應每一個人，讓對方感受到你的真心和活力，長此以往，一定能給人留下深刻的好印象，替你的工作事業創造好運勢。
 
別不相信，其實明星級員工與大老闆成功的秘訣也不過如此！


文/康健雜誌

這家火鍋店料多又實在，而且海鮮還是活跳跳的呦!!
不騙你
蝦子會蹦蹦跳跳
蛤蜊還會呼吸
九孔還會爬

多還是活的
但是還蠻慘忍的
我不敢動手就是了
所以大多是別人丟下鍋啦

不過，吃起來的味道就是跟冰凍過的口感不同
真的很鮮甜很好吃喔!



↑店門口



↑菜盤



↑沙朗牛



↑松板豬

這家店每天都客滿，沒有先訂位當天臨時要來吃的話，要等1hr喔!!
所以，還是先訂位吧!!
不然要等很久喔!!
因為在我公司附近，所以我很常來，公司的小聚會也很常來這邊吃呢!!

隔天我們來到新社古堡，但人也是超多的
果然台北人連假都跑來這了

但這的楓葉很美，大家都搶著拍照呢!!



↑先去東東粉圓，填飽肚子，因為我們還沒吃早餐
   這是我今天的第一餐，其實我不餓，所以就先吃點心嘍!!



↑很美吧!!



↑硬是要玩楓葉，哈



↑像不像國外的fu



↑歡迎光臨我的城堡



↑這是香菇跟香腸，因為那邊最出名的就是香菇了，所以一定要吃一下呀!!

新社真的很美，而且今天天氣超好，所以拍照超美，那邊的確非常適合拍婚紗
因為一整個風景就像是來到歐洲般的仙境呀!!
雖然那天去人多了點，我想平時沒人的時候，一定很像在國外的感覺呢!!

那邊真的很美，我想不同的時候去都會有不同的美感喔!!
下次還要再去那邊走走，真的很美。
就像是一個個皇族的古堡呢!!